平板支撑一次多长时间

无论你是参加集体健身课程还是在家中观看健身视频,都可以肯定的是,平板支撑不仅是你的核心锻炼,也是对全身力量的终极考验。它也是许多减肥运动的基础。那么网友们知道平板支撑一次多长时间吗?

平板支撑一次多长时间
平板支撑

1、以平板支撑标准动作进行训练,每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。

2、对于没有锻炼基础的人,刚开始练习时,可以用膝关节为支撑点完成动作,降低锻炼难度,随着训练不断提升,再逐渐过渡到标准动作。

3、平板支撑还可以增强胸部,手臂,背部,腿部的肌肉力量和耐力,也可以帮助改善体态。最方便的是,它是不需要任何设备就可以动员全身的锻炼。

以上就是对于平板支撑一次多长时间的全部内容。

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